在备孕的旅途中，卵子的质量无疑是每位准妈妈关注的焦点。

就像人有颜值高低之分，卵子也有其独特的“美貌”标准。

漂亮的卵子不仅受精之路更顺畅，养成优质胚胎的几率也更高，自然更受好孕的青睐。

那么，高颜值的卵子究竟长啥样？B超下又有哪些提示呢？

一、B超下的优质卵泡提示

在卵子还未取出之前，通过B超监测卵泡，我们就能窥见卵子的“颜值”秘密。

优质卵泡在B超下呈现出形态规则、饱满、张力好的特点。

特别是直径达到18～25mm的成熟卵泡，这样的卵泡排卵后更容易受孕。而小于或大于这个范围，都可能影响受孕效果。

小卵泡排卵可能会影响黄体功能，而有的卵泡虽然能正常发育，但成熟后却无法正常排卵，一直长到30~40mm，继而失去排卵能力。简而言之，好的卵泡，就是饱满的卵泡。

二、养出高颜值卵子的“三个支持”

（1）营养支持：

营养均衡是卵泡发育的基石。

在日常饮食中，应做好肉类、蔬菜类、粗粮杂粮类、水果、坚果类的均衡搭配，避免挑食和偏食，确保营养元素摄入均衡。同时，适量摄入豆制品如大豆、豆浆、豆腐等，能为卵子发育加分。

此外，维生素E也是卵子健康的重要养分，它能增强卵子活力。

绿叶蔬菜、谷类和坚果，以及向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生等压榨出的植物油都含有丰富的维生素E。

（2）动力支持：

运动是改善卵巢血液循环、提升血含氧量的有效方式。

无论是有氧运动如步行、快走、慢跑等，还是无氧运动如短跑、器械训练等，都能为卵子提供充足的“动力”。但超重的准妈妈在运动时应循序渐进，避免剧烈运动损伤膝盖。

（3）情绪支持：

长期紧张、焦虑、抑郁的情绪会影响内分泌，进而影响卵巢机能健康。

因此，保持积极乐观的心态，学会适当减缓压力，是养出好卵子的关键。可以多听听轻松的音乐、与爱人多沟通、与朋友多聊天，为卵子发育提供良好的情绪环境。

三、养卵路上的“四个避免”

（1）避免熬夜：

长期熬夜对卵巢的伤害巨大。无论是保养身体、皮肤，还是养好卵子，按时睡觉都是至关重要的一环。

（2）避免烟酒：

烟酒会影响女性的内分泌，进而影响到月经和排卵。备孕中的夫妇应坚决避免烟酒，并远离二手烟环境。

（3）避免经期性生活：

经期性生活容易刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等严重问题。这不仅影响卵巢健康，还可能对子宫、输卵管等造成损害。

（4）避免盲目使用保健品：

网络上关于养卵巢、养卵的保健品种类繁多，但不少备孕女性在不了解产品成分的情况下盲目跟风购入。这不仅可能对身体造成伤害，还可能造成经济损失。如需补充营养元素，应在医生指导下进行，确保安全有效。

总之，养出高颜值卵子，提高好孕率，需要准妈妈们从饮食、运动、情绪等多方面入手，并避免不良生活习惯。行动起来吧，为好孕加油！