1.对于正在哺乳的产妇来说，虾子和鱼浆是最佳的食物选择。它们不仅能开胃，增进食欲，还能为体力不佳的产妇提供充足的能量。
   2.鸡肫富含营养，可以促进胃液分泌，帮助消化。对于那些经常感到胃胀、没有食欲的产妇来说，多吃鸡肫是非常有益的。
   3.金针菜中的铁含量丰富，是菠菜的20倍，同时富含纤维质，有助于新陈代谢，并具有镇静的作用。
   4.鲑鱼肉质鲜美，不仅能止血活血，还能补气强筋骨、祛风湿，非常适合产后食用。
   5.鸡肉具有滋补效果，能补充体力，促进血液循环。对于贫血和虚冷症的产妇，食用鸡肉尤为有效。
   6.红萝卜是一种优质的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素、维他命A、B、C。对于血压低、贫血、容易疲劳以及视力不佳的产妇来说，红萝卜是不可或缺的食物。
   7.四季豆能够促进胆汁分泌，有利于肝功能正常运行。
   8.红菜富含铁质，具有显著的补血作用，产妇应适量多吃。
   9.菠菜除了含有丰富的铁质外，还富含维生素A、B1、C、E以及造血所需的叶酸。中医称菠菜能清热消渴、补肝明目、养血止血，并有助于治疗便秘、口干、头昏眼花等症状。
   10.红豆具有健脾利湿、散血解毒的功效。多食红豆有助于产后缺乳及身材恢复。
   11.百合能补虚润肺、镇咳止血、宁心安神，具有滋补养神、美容催奶等作用，是产妇的理想食品之一。